蛋白粉怎么吃(蛋白粉怎么吃效果最好)

来源：互联网时间：2023-04-28 08:12:25

(资料图)

最佳答案蛋白粉用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用，这是比较简单的方法，蛋白粉味道比较淡，还可以加入白糖、蜂蜜、红糖、盐等调味料，丰富蛋白粉口味，也可以加入到饮料中，如牛奶、豆浆、果汁等健康饮料，不仅增加蛋白粉口感，还能让饮料更加营养健康。内容摘要蛋白粉用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用，这是比较简单的方法，蛋白粉味道比较淡，还可以加入白糖、蜂蜜、红糖、盐等调味料，丰富蛋白粉口味，也可以加入到饮料中，如牛奶、豆浆、果汁等健康饮料，不仅增加蛋白粉口感，还能让饮料更加营养健康，值得注意的是，要适量食用，不要过度。

蛋白粉用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用，这是比较简单的方式，蛋白粉味道比较淡，还能够加入白糖、蜂蜜、红糖、盐等调味品，丰富蛋白粉口味，也可以加到饮品中，如牛奶、豆浆、果汁等健康饮料，不但提升蛋白粉口味，还能让饮品更为营养健康，值得注意的是，要适量食用，不要过度。

蛋白粉正确食用方式

蛋白粉要用温水冲泡，切勿用开水，由于开水会使得蛋白粉营养流失，失去作用。

蛋白粉可以加牛奶、果汁、豆浆等健康饮料中，也可参与到蔬菜等食品中食用。

蛋白粉不要过多食用，对于健康人群而言，一天摄取30g左右的蛋白粉就行了。

扩展阅读

蛋白粉只是他们吃不了再多正常食物的代偿性食物。对于普通人来说，完全没有必要喝蛋白粉，你平时的饮食就完全足够身体的能量需要了。返回搜狐，查看更多

如果真的是身体虚弱、消化功能受限老人，这时候蛋白粉也可以吃的，我个人是比较鼓励每天吃比如一勺或者30克左右的蛋白粉的。（但大多数年轻人日常肉已经够了，比如我肉很容易就吃够了，不需要额外补充）

市售蛋白粉有植物蛋白粉、动物蛋白粉或动植物混合蛋白粉，植物蛋白主要来自大豆，动物蛋白主要来自牛奶。孕期、月子、哺乳期能吃蛋白粉，但需要根据具体情况选择。如因胃口不好或其他原因造成进食有限，导致蛋白质缺乏，可以选择蛋白粉作为优质蛋白质的补充。孕中晚期、月子期、哺乳期对蛋白质的需求增加，首选通过食物来满足增加量，比如鱼、蛋、肉、奶等，它们提供蛋白质的同时，还提供了钙、铁等营养素，而蛋白粉仅能提供优质蛋白质。

增肌粉没用，或者说不值得，因为增肌粉=碳水+蛋白=糖+蛋白粉，那直接吃蛋白粉加糖/可乐不就好了，更便宜更多选择。

练这个东西很复杂不同时期不同目标要有不同训练计划蛋白粉是按体重用的训练日体重每kg吃1.5～2g蛋白质你是68公斤拉满每天吃136g蛋白质但是从蛋白粉中吸收的蛋白质最好在总蛋白质的30～40%也就是50g左右靠蛋白粉（每款蛋白粉的蛋白质含量不同）其他的最好从吃饭的时候肉类吸收有条件的话肌酸也安排上还有复合维生素片我目前就吃这三样还有咖啡

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