原来睡觉也有讲究！专家：“投降式睡姿”属不良睡姿

来源：半岛晨报时间：2023-08-05 21:26:18

近日，“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”话题登上热搜，引发网友热议。而这种把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。记者搜索发现，对于这种睡姿，网友评价褒贬不一。

(资料图片仅供参考)

8月4日，武汉专家指出，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响，例如会造成反流性食道炎、肩周炎等。专家建议采用适合个体情况的正确睡姿，如仰卧和侧卧，并根据不同疾病做出相应调整。

“投降式睡姿”引发网友讨论

7月底，有网友发帖称，“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的。”该文中还有手绘图说明。与此同时，一些网友纷纷跟帖响应，极目新闻记者发现，“投降式睡姿”获得不少人青睐，有网友说：“我是睡着睡着，手就不自觉跑到头顶上去了。”也有网友称，“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡，这样睡得比较舒服。”

（图片来源：微博）

也有网友提出担忧，这样的睡姿会不会不好？一位名为“大杯可乐”的网友发文称，自己睡觉就是这个姿势，容易肋骨外凸，还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿，就不痛了。

另一位网友也评论：“有一段时间这样过，经常找不到胳膊，因为麻得没知觉了，双臂尽废，得缓好久。”

睡姿因人而异

专家推荐侧卧和仰卧

“投降式睡姿”是否合适？武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽介绍，“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡觉时将双手举过头顶的姿势，则属于不良睡姿。这个姿势的弊远大于利，长时间保持会对身体带来多方面的影响。

刘丽表示，研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；而且长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；另外上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

她补充称，当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；其次，可能出现在体态上，有驼背的风险，正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；最后可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

侧卧示意图（通讯员供图）

仰卧示意图（通讯员供图）

专家提醒，正确的睡姿是指相对适合，对于大多数正常人群而言，推荐侧卧和仰卧。侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

来源：极目新闻（记者：曹洋）

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